鄭多燕減肥操一直是想要減肥的女性們追捧著的一套減肥操，但是每個(gè)女性的肥胖程度都是不一樣，想要減的地方也不一樣，不過(guò)，瘦腿和瘦臀一定是最多人想要瘦得地方，那么，鄭多燕減肥操可以瘦腿和瘦臀嗎？讓我們一起來(lái)了解一下。

鄭多燕減肥操可以減肥嗎？

鄭多燕減肥操是可以減肥的，因?yàn)闇p肥操可以運(yùn)動(dòng)到整個(gè)身體，使得整個(gè)身體肌肉得到鍛煉，但是需要不斷地堅(jiān)持。

鄭多燕瘦腿瘦臀的方式

1、打開(kāi)鄭多燕減肥操視頻，雙腿打開(kāi)，挺直背部，身體向右側(cè)彎，高效10分鐘減肥操 簡(jiǎn)單瘦身，雙腿大幅打開(kāi)，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。左手向上、右手向前伸展，身體向右側(cè)彎，雙腿大幅打開(kāi)，左手向上舉，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎。專注于伸展身體的左側(cè)面。

2、左手向上舉，右手向前伸展，身體向右側(cè)彎雙腿大幅打開(kāi)， 左手向上，右手向身體前側(cè)伸展至指尖，身體向右側(cè)彎，維持不動(dòng)。雙手向側(cè)邊伸展，身體向側(cè)邊彎，維持不動(dòng)，身體向右彎，并維持不動(dòng)，右手也向右邊伸展。背部打直，雙腿維持打開(kāi)的姿勢(shì)。身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手伸直，如何減肥 火爆減肥操有效瘦局部，身體向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臉朝下。雙手在身體前側(cè)伸直，雙腿維持開(kāi)腿姿勢(shì)不動(dòng)。雙手維持伸直狀態(tài)，身體轉(zhuǎn)回正面，腰部轉(zhuǎn)回正面，回到2的動(dòng)作。注意不要拱背，雙腿也不要向內(nèi)閉合。開(kāi)腳的同時(shí)擺動(dòng)腿部，可以在調(diào)整骨盆歪斜的同時(shí)，達(dá)到使松垮大腿變緊實(shí)的效果。打直背部也有使腹部緊實(shí)的效果。

 通過(guò)以上內(nèi)容，我們可以知道，有針對(duì)性的利用鄭多燕的減肥操來(lái)瘦腿和瘦臀是可以實(shí)現(xiàn)的，但是，運(yùn)動(dòng)不可能在短時(shí)間之內(nèi)就有效，所以，需要堅(jiān)持，而瘦下來(lái)之后需要注意飲食。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能減肥的王道。