网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

瑜伽動作瘦大腿

瑜伽動作瘦大腿

瑜伽是一種很安全的運動,基本上不會傷害到身體,所以經常被人用來減肥。很多人都有大腿粗的問題,特別是那些小腿很細大腿卻很粗的人,這樣就會顯得很奇怪。每次買褲子都是一種折磨,挑來挑去就是找不到好看的大腿又能穿上的。所以接下來就跟著小編學習瑜伽瘦大腿的動作吧!

瑜伽動作瘦大腿

1駱駝式

跪姿,雙腳分開,膝蓋彎曲90度角,肩膀向后靠,直至左臂伸直,左手觸到左腳踝上,右臂伸直指向背部后方,頭部向后仰,挺起胸部。

2蹲立祈禱式 

雙腳自然分開一段距離,蹲立,放低臀部,上身彎曲,使腹部緊貼大腿面,伸直背部,雙手在胸前合十,手肘置于雙膝上。

3下狗式

雙腳并攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直,雙臂撐在肩膀前方,臀部盡量向上提起,收腹呼吸。

4上狗式

雙腳并攏,腳尖點地,腿部撐直,大腿面緊貼地板,雙臂伸直撐在肩膀前方,頭部微微后仰,收腹呼吸。

練瑜伽注意事項

1有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士,在做瑜伽動作時不要用力過猛。

2練瑜伽前要先做好韌帶活動練習,還要注意自己身體的承受力,不要練習超過自己極限的難度體式。

3、再沒有專業人士的指導的情況下不要做高難度動作。

瑜伽是一項很好的修養身心的運動,可以長期堅持做下去。不只是以上介紹的動作,其他一些簡單的動作也可以多做哦,這樣不但可以瘦大腿,就連身體其他部位的線條也可以更加優美,整個人的氣質也可以得倒提升,不過這一切的前提是長期堅持。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩在线免费 | 欧美亚洲国产精品久久第一页 | 国产丝袜视频 | 26uuu另类欧美亚洲日本 | 97天天做天天爱夜夜爽 | 欧美成人剧情中文字幕 | 国产成人8x视频一区二区 | 天天碰天天摸天天操 | 精品国产一区二区三区免费 | 一个人在线观看视频www | 1717she永久精品免费 | 甜性涩爱在线观看e8 | 在线免费视频一区 | 拔擦拔擦8x华人免费久久 | 日韩h片 | 黄黄视频在线观看 | 亚洲国产精品综合欧美 | 美女亚洲综合 | 午夜私人影院 | 国产欧美日韩高清专区ho | 无码中文资源在线播放 | 99re在线视频观看 | 免费观看一级特黄欧美大片 | 免费又黄又硬又大爽日本 | 男女视频在线观看免费高清观看 | 欧美综合区自拍亚洲综合天堂 | 中文字幕免费高清视频 | 伊人久久精品成人网 | 色噜噜狠狠狠综合曰曰曰88av | 国内精品综合九九久久精品 | 92精品国产自产在线观看48 | 欧美日韩1区2区 | 你懂的在线视频 | 亚洲精品国产福利片 | 久久精品成人免费网站 | 色爱区综合五月激情 | 青春草在线免费视频 | 波多野结衣一区二区三区高清在线 | 欧美最新一区二区三区四区 | 日韩国产欧美在线观看一区二区 | 天天射天天操天天色 |