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經期減肥食譜

經期減肥食譜

減肥想要成功,必然是離不開飲食方面的幫助的。雖然如今有著數不清的減肥方法,但是想要從根本上控制能量的攝入,還是離不開我們對日常飲食的控制。我們都知道,女性在經期的時候減肥會更有效果,那么在經期的時候有哪些減肥食譜呢?

經期減肥食譜

早餐:咖啡、蘋果

午餐:米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯

晚餐:煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

經期減肥方法

一、吃高纖維食物

女性在月經期很容易出現空腹感,有些人會因為空腹感而過度進食。這樣就很容易長胖,為了避免這個情況在經期減肥應該補充足夠的高纖維食物。

二、補充鐵元素

在月經期多吃鐵元素可以促進減肥,因為經期體內流失大量血液,鐵的攝入相當重要。鐵是一種具有減肥功效的營養物質。

三、有氧運動

想要減肥的女性朋友們在月經期可以適當的做有氧運動,但不可過量,每天做半個小時即可,像快走運動也是屬于有氧運動的一種,對燃燒體內的脂肪很有效!

三、戒掉甜食

很都人以為,月經期吃什么都不會胖,這是錯誤的想法,甜食和蛋糕的糖分很高,這些高熱量的食物會導致血糖不穩定,導致體重持續增加。

以上介紹的是經期減肥的食譜,想要在經期有效減肥的女性朋友們趕緊記下來吧!除此之外,我們還介紹了幾種在經期時候非常有用的減肥方法,搭配減肥食譜,相信減肥可以變得事半功倍。而在經期的時候女性朋友們也要注意好身體的調養,切忌為了減肥傷害了身體。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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