我們都知道，減肥的關(guān)鍵在于使能量的消耗大于攝入，只有這樣才能夠讓身體瘦下來。因為這個道理，不少女性朋友都會采取節(jié)食的方式，減少能量的攝入。一些節(jié)食的女性朋友，會在每天晚上只喝酸奶，那么這樣做對于減肥有效果嗎？

每晚只喝酸奶減肥嗎

酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會導(dǎo)致你肥胖。因此在每天晚上只喝酸奶，是能夠減肥的，但是容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象。

酸奶減肥法怎么做

一、清晨：白開水+蜂蜜水+粗糧+酸奶

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　

二、中午：米飯或餅干+酸奶

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。　

三、下午：一杯水+蔬菜+酸奶

如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助于消化。然后吃一點蔬菜，以補(bǔ)充足夠纖維素和維生素c，對于消耗多余脂肪是有幫助的。最后和中午一樣喝一杯酸奶，補(bǔ)鈣又消脂，對減肥有極大的效果。

我們都知道，酸奶是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，能夠為我們的身體提供極好的抵抗力，沒想到對于減肥同樣有十分明顯的效果。雖然每晚只喝酸奶確實能夠減肥，但是容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的狀況發(fā)生，因此我們還是需要合理做好飲食搭配。