運(yùn)動(dòng)分為許多種類(lèi)，最為常見(jiàn)的分類(lèi)便是有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)，我們都知道能夠有助于我們減肥，因此許多女性朋友都會(huì)選擇做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥。可是在眾多運(yùn)動(dòng)中，大家知道哪些運(yùn)動(dòng)才是真正的有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

屬于有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

有氧運(yùn)動(dòng)有著數(shù)不清的種類(lèi)，我們下面介紹一些日常生活中比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

1、由于做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常較長(zhǎng)，而且身體的晃動(dòng)較大，因此女性朋友們要戴好相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好。

2、女性在經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該適度減少運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)為宜。

3、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開(kāi)始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

原來(lái)有氧運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)有那么多，相信總有一種適合你了吧！其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)早已融入到了我們的生活之中，簡(jiǎn)單的慢走以及爬樓梯都是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，因此上班族們也可以好好利用自己的上下班時(shí)間進(jìn)行鍛煉。別再為自己的懶惰找借口了喔，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！