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怎樣瘦腿瑜伽動作

怎樣瘦腿瑜伽動作

自從瑜伽火了之后,就越來越多人喜歡練瑜伽,但是瑜伽的每一個招式都有自己的功效,如果想要通過練瑜伽來達到減肥的目的,那就要先知道自己想減哪一部分。不過夏天到了很多人都想減大腿肉,那么,瑜伽又有什么招式是瘦腿的呢?讓我們一起來了解一下。

怎樣瘦腿瑜伽動作

第一式

動作要點:跪坐在瑜伽墊上,背部挺直,豎起左腳,雙手握住左腳踝,左腳向上拉直延伸,雙手伸直,眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘,恢復換側重復。

第二式
動作要點:雙腿并攏跪坐與地面上,雙臂分開稍比肩寬,放于地面上。雙手撐地伸直,踮起腳尖,臀部向上抬起,雙腿慢慢向上拉伸伸直,雙手伸直,身體慢慢下壓,直到耳朵在肩膀下方,腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘,恢復后換側重復。

第三式

動作要點:自然站立,雙腳慢慢向前后分開,雙手撐地,直至臀部貼到地面上,伸直雙腿,腳尖繃直,挺直背部,手臂向上伸直,手指張開,眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘,恢復后換側重復。

瘦腿瑜伽好處

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

通過以上內容,我們可以知道,瘦腿的瑜伽動作也不是難,而且不止是上面的幾個招式,還有其他的哦。各種招式都可以練一下。協調各方面身體肌肉,畢竟練瑜伽好處還是多多,堅持一下。一雙美腿指日可待。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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