网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

快速瘦腿的運動

快速瘦腿的運動

大腿的肥肉或者是肌肉,總是很難消除,也總是很影響美觀。腿胖腿型不好看夏天穿短褲總是讓人難為情。那么,有什么辦法,用來快速瘦腿呢?

方法一:倒踩腳踏車

倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。

方法二:向后踢腿

向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到極限后保持動作5秒,然后再還原恢復(fù)原來的姿勢,然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

方法三:向外側(cè)半蹲馬步

半蹲馬步可以緊實雙腿,但是大腿前側(cè)比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉哦。半蹲的時候稍微的內(nèi)外側(cè)動,就能運動到內(nèi)外側(cè)贅肉,保持動作1分鐘,堅持做5次即可。這個動作練習(xí)完之后,雙腿會酸酸的。

方法四:弓箭步式

左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持這個動作10秒,然后換腿重復(fù)動作,左右腿重復(fù)做15次。這個動作可以加強大腿前側(cè)的肌力,還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。

以上介紹了四種瘦大腿的方法。其實,相比于吃減肥藥來說,運動相對比較健康,也比較長期有效,所以,想要瘦大腿的美女們都可以試一下。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 午夜影院体验区 | 国产成人久久精品麻豆二区 | 国产全黄三级播放 | 久热青草| 狠狠狠| 在线免费黄色 | 国产成人夜间影院在线观看 | 国产在线麻豆波多野结衣 | 日韩午夜三级 | 人人搞人人搞 | 动漫精品一区二区三区视频 | 欧美特黄一区二区三区 | 成人精品国产 | 一级片免费在线观看视频 | 天天槽夜夜槽槽不停 | 狠狠五月婷婷 | 狠狠狠狠狠狠狠狠 | 人与动人与物xxxxxr | 中国一级毛片在线观看 | 亚洲成年看片在线观看男男 | 欧美人与动人物a级网站 | 日日干日日插 | 久久精品国产亚洲欧美 | 福利片在线看 | 欧美成人午夜做受视频 | 免费在线观看中文字幕 | 乱色欧美videos黑人 | 久久最新免费视频 | 欧美成人观看 | 亚洲色图天堂 | 久草人体 | 一区二区三区无码高清视频 | 曰韩在线视频 | 亚洲一区二区三区国产精品 | 亚洲香蕉伊在人在线观看9 亚洲香蕉一区二区三区在线观看 | h视频在线看 | 92精品国产自产在线 | 欧美在线观看一区二区三区 | 日本中文字幕视频 | 欧美在线视频你懂的 | 婷婷在线成人免费观看搜索 |