每當(dāng)寒冷的冬季來臨，我們都會(huì)購買各種保暖用品，包括冬季保暖護(hù)膝套裝，這款套裝不僅可以抗寒保暖，還可以更好的保護(hù)膝蓋，尤其對(duì)于老年人和體質(zhì)虛弱者，效果最佳。因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭、背、足則是保暖的重點(diǎn)。那么，冬季該怎么保暖呢？

很多女生怕冷，原因都出在中氣不足，只要多活動(dòng)就能改善血液循環(huán)，全身都會(huì)跟著暖起來。俗話說：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。也是在提醒人們冬季健身的重要，千萬別因?yàn)樘鞖饫渚蛻械脛?dòng)。建議每天早一點(diǎn)起床出門散步、放輕松慢慢走，搭配深呼吸與提肛動(dòng)作，四肢與身體就會(huì)逐漸暖和發(fā)熱。

冬天運(yùn)動(dòng)有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)前的熱身絕不可少；運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

除了運(yùn)動(dòng)之外，搭配按摩也可以達(dá)到全身暖和的功效。容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴（位于肚臍后方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。另外，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是多氣多血的穴道，經(jīng)過的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。