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親子瑜伽教程

親子瑜伽教程

瑜伽是一個很好的健身項目,瑜伽可以塑身,還能起到減肥效果。對于親子瑜伽,你的了解又有多少呢?其實親子瑜伽可以促進父母與子女之間的關系,還可以鍛煉身體,因此我們可以試一下哦。

1、小蛇

功能:可伸展胸大肌,也能訓練小朋友上臂力量,幫助嵴椎伸展。

動作:大人與小孩面對面趴下,用手臂力量撐起上半身,互相親一下,若可以就維持數秒,再將上半身慢慢恢復趴下。

2、麋鹿

功能:可鍛煉腿后肌群的線條與力量,有助腰背伸展。

動作:大人與小朋友面對面,先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾,雙手向后伸展,如同麋鹿的大角。

3、無尾熊

功能:可鍛煉大人的大腿肌耐力。

動作:大人腿部如蹲馬步般,雙手手掌貼地,背部保持水平,小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。

4、獅子

功能:可以訓練臉部肌肉,包括舌頭與嘴部肌肉,也能刺激神經系統。

動作:大人與小朋友跪坐在地,一邊張嘴大吼,一邊將雙手向外伸展,五只手指張開或彎曲當獅爪。

5、小鳥

功能:可訓練大腦前庭、練習平衡,強化腰腹、臀力量。

動作:大人牽小朋友站直,上身前傾,一腳后舉與身體成一直線,同時張開雙臂保持平衡;維持數秒后再換腳。

6、袋鼠

功能:可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。

鍛煉大人平衡與腿部肌肉

動作:這是樂樂發明的動作,大人站著,小朋友上半身從大人胯下鉆出,雙腳勾大人腿上,大人兩手抓住小朋友腋下。

經常的練習瑜伽對身體的好處都是大大的,無論是對大人還是孩子,尤其是小孩還處于生長發育期,這時候進行瑜伽鍛煉,對以后的身形發展也是有很大影響的,經常地練習瑜伽,孩子長大后的身材一般都會比較修長高挑。

因為瑜伽里面的很多動作都是可以拉伸人的骨骼和肌肉,從而使得縱向生長,瑜伽主要體式就是以拉伸為主的,無論什么年齡段的人都可以來進行練習,效果都是非常顯著的,大家可以來學習一下。

不管每天有多忙,回到家就應該放下工作,多陪陪孩子。就像做一下親子瑜伽,也是不錯的事情哦。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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