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含鋅高的食物有哪些

含鋅高的食物有哪些

鋅元素被人們稱為“生命的火花”以及“婚姻和諧素”。為什么人們對它有如此高的評價?這是因為鋅元素對人體性功能以及生殖細胞有突出貢獻,所以很多朋友都想知道哪些食物中含鋅量比較高?小編今天就給大家列出集中含鋅量比較高的食物。

1、瘦肉     

廋肉是含鋅高的食物之一。廋肉的營養價值非常高,因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對于小孩子食用,我們可以將瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬湯食用,這樣更有助于吸收。

2、豬肝     

豬肝大家都吃過吧,它不僅好吃,而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物,很多手術后的病人都喜歡吃豬肝,這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝,小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥,這樣更有助于消化。

3、魚類    

常吃魚可以美容養顏、變得更加聰明。可你還知道嗎?魚也是含鋅高的食物喔。所以,在日常生活中我們可以多吃魚,不僅可以補充我們人體需要的鋅元素,還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對成長發育有非常大的幫助。不過吃魚的時候要格外的小心!

4、貝殼類

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者。

如果寶寶出現食欲減退,消化不振,媽媽們就應該考慮寶寶是不是缺少某些微量元素。如缺鋅就會導致寶寶出現不愿意吃飯的癥狀,這時,家長一定要帶孩子進行微量元素的測試,看看是否是由缺鋅造成的。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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