哺乳期母乳喂養(yǎng)都是產(chǎn)后媽媽親力親為，但是有些媽媽卻有心無力，由于自己生產(chǎn)完身體較于虛弱，導(dǎo)致喂食寶寶的奶水分泌不足。那么這個時候很多媽媽第一時間想到的便是食療，可是方式單一，效果體現(xiàn)也要一個過程。為了讓媽媽能夠充足的給予寶寶母乳，今天媽網(wǎng)百科給各位媽媽些小秘方，一起來看看催奶的方法有哪些？

1、食療法

催奶期間媽媽要多吃點(diǎn)新鮮水果蔬菜，補(bǔ)充天然營養(yǎng)元素，調(diào)節(jié)飲食平衡，合理搭配，食用些催乳食材如花生、絲瓜等等。同樣催乳的藥膳有很多，簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當(dāng)歸四寶湯等，將藥物與食材相結(jié)合，既美味，又可治療貧乳。催奶切忌回奶食物不能吃，例如：韭菜；芹菜；茄子；豬腰；豬肚等等。

 2、按摩法

催乳的按摩手法有很多，大多采用點(diǎn)、按、揉、拿等手法理氣活血，通絡(luò)輸筋，促進(jìn)局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血管的通透性，從而使血流速度增快，改善局部的血液循環(huán)，所以能促進(jìn)乳汁的分泌。

催奶按摩手法一：促進(jìn)乳腺管通暢

用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進(jìn)行縱向來回按摩。能夠有效地促進(jìn)乳腺管通暢。

催奶按摩手法二：乳暈、乳暈變?nèi)彳?/span>

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)乳頭、乳暈硬硬的情況的話，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

催奶按摩手法三：加強(qiáng)泌乳反射

想有足夠的奶水喂寶寶的話，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應(yīng)。

3、及時哺乳

首先，兩邊的乳房都要喂。喂奶時要讓寶寶兩邊都吸到，否則寶寶只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也會減少。其次，每次盡量讓寶寶吸空乳房。每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再生產(chǎn)，而且寶寶對乳頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。

分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。良好的生活環(huán)境很重要，心理健康也很重要。媽媽在任何情況下都應(yīng)該保持平和、愉快的心態(tài)。