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哺乳期吃什么水果好

哺乳期吃什么水果好

哺乳期是女性一生中很重要的一個(gè)階段,女性需要在哺乳期好好恢復(fù)身體,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),新鮮水果含有維生素、膳食纖維等成分,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)乳汁分泌,是產(chǎn)婦不可缺少的食物,那么哺乳期吃什么水果好?

1.蘋(píng)果:蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富且可口,脆嫩清香。蘋(píng)果富含鋅,產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果,對(duì)胎兒健康發(fā)育有好處,且蘋(píng)果甜酸爽口,可促進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。

2.橘子:富含c增強(qiáng)血管壁的彈性,防止出血。對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)效果是防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。此外產(chǎn)婦適當(dāng)吃橘子,可以通過(guò)乳汁把鈣提供給嬰兒,能促進(jìn)嬰兒骨骼的生長(zhǎng),能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

3. 山楂:含有豐富的維生素能夠生津止渴,活血散瘀排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛能夠增進(jìn)食欲,幫助消化,對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)有利于身體康復(fù)和哺乳

4.紅棗:紅棗富含大量維生素c和大量的葡萄糖蛋白質(zhì)。能夠補(bǔ)脾活胃,益氣生津,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱,氣血不足的人食用

5.彌猴桃:含有極高維生素c,解熱、止渴、利尿、通乳對(duì)于剖腹產(chǎn)恢復(fù)有利。

6.菠蘿:生津止渴、助消化、止瀉、可消除疲勞、增進(jìn)食欲

7.葡萄:補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便。婦女產(chǎn)后失血過(guò)多,葡萄作為補(bǔ)血水果。

8.香蕉:通便補(bǔ)血。防止便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

以上這些水果都是在哺乳期吃了有利于產(chǎn)婦恢復(fù)和哺乳的,但是切記吃水果也要注意量的控制,且要避免吃寒性水果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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