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產婦30天食譜

產婦30天食譜

產婦在生產之后身體會十分虛弱,此時就要靠食物來進行補充營養,那么在產后吃些什么可以恢復身體呢,這里我們就來介紹一下產婦食譜大全30天。

產婦食譜30天大致可以分為三個階段,第一周為第一階段,第二周為第二階段,三、四周分為第三階段。

1.第一階段

第一階段以清除體內費血,廢氣,廢物等東西為主,所以食物應該盡量清淡,易消化,比如豬肝、烏仔魚、小黃魚等。

食譜:(1)麻油炒豬肝:烤老姜、米酒精華水、麻油炒成(2)每天兩碗甜糯米粥,紅豆湯(3)每日兩碗魚湯:可以選擇烏魚、鱸魚(4)每日兩杯坐月子飲料:如杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶(5)生麥芽汁:退奶者用,每日一碗,連續三日。(6)催乳湯:章魚豬手湯(7)養肝湯:養肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力。

2.第二階段

主要以收縮子宮、骨盆腔為主。

食譜:(1) 每日兩碗麻油炒豬腰,用烤老姜、胡麻油炒成(2)每天一碗甜糯米粥或桂圓(3)每日一碗油飯(4)每天一碗魚湯:如烏魚、鯽魚或黃花魚(5) 每天兩份蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜,以紅色的蔬菜為主)(6)木瓜茶:奶水稀少者用

3.第三階段

以補充營養、恢復體力為主。

食譜:(1)每天兩碗麻油雞(2)每日一碗甜糯米粥和紅豆湯(3) 油飯:每日一碗(4)每天兩碗魚湯:一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)(5) 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶(6)每天兩份蔬菜:品性溫和的蔬菜(7)每日一樣水果:如哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃(8) 花生豬腳湯或章魚豬手湯:每日一碗連續三日(9)藥膳:燉湯每日一碗。

以上介紹的就是產后30天內的食譜大全,按照每個階段這樣食用,一定可以在產后把身體養的很好,有利于營養和恢復。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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