對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)，媽媽的奶水是十分重要的，但同時(shí)哺乳期的女性也會(huì)遇到各種各樣的難題從而影響母乳的正常喂養(yǎng)，比如說(shuō)哺乳期便秘就是一個(gè)很大的問(wèn)題，引起了很多哺乳期女性的擔(dān)心和困擾，那么我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)女性哺乳期便秘怎么辦？

1.注意清淡飲食

哺乳期可以多吃一些粗纖維含量多一點(diǎn)的食物，如地瓜，蘋(píng)果，芹菜等食物，這些食物具有通便的作用，建議哺乳期的產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。同時(shí)避免吃一些影響消化的食物，比如咖啡，桂圓或者一些其它刺激性食物，平時(shí)也要盡量的少吃一點(diǎn)。

2.多吃一些流質(zhì)的食物

這樣不僅利于乳汁的分泌還能預(yù)防便秘的問(wèn)題，比如多喝一些湯品，不過(guò)這些湯品要盡量選擇少油的那種。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

要養(yǎng)成每天定點(diǎn)定時(shí)排便的習(xí)慣，如果便秘的問(wèn)題嚴(yán)重的話，可以使用一些具有滑腸作用的藥物。

4.保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，多注意休息

5.注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

很多媽媽喜歡整天呆在家里，甚至呆在床上，這樣容易加重便秘，建議日常一定要多運(yùn)動(dòng)，比如適當(dāng)?shù)纳⒉剑?/span>這對(duì)于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘有一定的幫助。

此外，進(jìn)行按摩也有一定幫助，正確的做法是順著小腹做打圈按摩，每次按摩10分鐘左右最佳，原理是能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

總而言之，哺乳期的女性一定要多關(guān)注自己便秘的問(wèn)題，最好能夠提前預(yù)防，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣，避免便秘，如果已經(jīng)出現(xiàn)了便秘問(wèn)題，那就在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后及時(shí)處理，注意調(diào)節(jié)和休息，這樣才能將便秘給產(chǎn)婦及嬰兒的傷害降到最低。