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產(chǎn)后該如何減肥

產(chǎn)后該如何減肥

十月懷胎,一朝“卸貨”,孩子生下來之后,除了要精心的養(yǎng)育照顧寶寶,很多媽媽還要面臨一個新的問題,那就是減肥,恢復(fù)昔日苗條曼妙的身材。減肥不易,產(chǎn)后減肥更是難度提升,因為很多減肥方式都不適合哺乳期的新手媽媽們。產(chǎn)后該如何減肥呢?我們今天就來探討一下吧。

1.產(chǎn)褥體操

產(chǎn)褥體操是一種輕松、沒有負(fù)擔(dān)的運動,對于剛生完寶寶、身體尚未康復(fù)的女性而言,是再適合不過了。勤做產(chǎn)褥體操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)順暢,使母乳順利流出,亦可消除疲勞、幫助腹肌和骨盆肌肉的復(fù)原。

2.腳底敲擊法

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。具體方法為:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。

4.正確的腹部鍛煉

懷孕的時候,你的腹部的外圍肌肉會伸展給胎兒騰出空間。孩子生出來之后,這些肌肉還是呈現(xiàn)伸展分離狀,讓你的胃部看起來很膨脹。要想讓肌肉恢復(fù)正常,可以做一些正確適當(dāng)?shù)母共垮憻挕?/span>

除了以上這些產(chǎn)后減肥的方法外,媽媽們還可以在保證身體營養(yǎng)足夠的情況下,適當(dāng)注意飲食,但是千萬不能節(jié)食,即使不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)也不能節(jié)食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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