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孕晚期孕婦瑜伽動作

孕晚期孕婦瑜伽動作

輕輕劃過一片美麗的云彩,幾絲芬芳美麗,為了寶寶的健康,現在有好多孕婦都會比價注意對身體進行鍛煉,方便在生小孩的時候更加容易。因此,在日常生活中,孕媽媽都會被建議多運動,尤其在孕晚期,一方面有利于寶寶健康發育,另一方面有利于孕媽媽分娩孕婦運動除了散步,游泳,瑜伽也是一個不錯的選擇。那么,孕婦瑜伽視頻教程晚期

專門為孕婦制定孕婦瑜伽,讓孕婦不僅在可以鍛煉身體的同時,也能夠更好地緩解緊張的心情,保持一種平和的心態,用開心的心情來面對寶寶的將領。掌握以下的孕晚期孕婦瑜伽動作:

1. 貓伸展式

練習方法:雙膝跪地,手臂和大腿垂直于地面;呼氣,保持背部平直,打開肩胛骨。呼氣、低頭,背部向上,脊柱呈弓形,尾骨同時向下延伸。再吸氣,回到背部平直姿勢。重復做10~15次。

2. 嬰兒式

練習方法:雙腿跪地,兩膝打開,兩側大腳趾碰觸。身體緩緩向前,臀部坐在兩腳跟之上。手臂可向前伸直,前額輕輕按在地上。保持該姿勢,時間可根據舒適度自己掌握。

3. 弓步移動式

練習方法:雙膝跪地,雙手撐地,左腿慢慢移到前側。吸氣,身體緩緩前移,直到左膝與腳踝垂直。呼氣,身體緩緩后移,伸直左腿,放低臀部。重復該動作10~15次,之后換另一側重復。

除了上面所具體介紹的瑜伽動作,推強式、肩腿伸展式、束角式、坐姿扭轉式等等都適合晚期孕婦。瑜伽比較是一項利用氣息與身體力量所結合的運動,晚期孕媽媽需要量力而行,避免發生意外。

攜手健康,讓美麗的花兒享受生活的美好。晚期的準媽媽難免會比較出現一些緊張的情緒,因此,家人要在身邊給予更多的鼓勵和支持,適當理解好孕婦,為生活點綴美麗的色彩。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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