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月經期怎樣減肥

月經期怎樣減肥

很多女性在月經期慵懶的躺在床上,殊不知,無形中增加了體重。女性在生理期能不能健身鍛煉,主要還是以女性的身體狀態為主。一般來說,大多數女性在生理期仍然感覺很好,適量的運動還可以減肥哦!下面,我們來了解下月經期怎樣減肥呢?

1、 散步

就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中,只要是能下床走動的狀態下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個步吧。

2、慢跑

如果你心里有想去慢跑的想法,那就別猶豫,跑吧!許多運動科學研究已證實,跑步的確能活化大腦,并產生能提振心情的化學物質腦內啡。所以,如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡,那就帶上你的耳機,讓音樂陪伴你的慢跑時光吧!特別注意的是,你的體內除了正在排經血外,水分和電解質也會因慢跑而一併流失,提醒你,記得在開跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁個階段補充足夠水分,才不會讓身體能量加速的耗盡,跑完反而變得疲憊無力喔。

3、瑜珈

一般來說,適合女性在生理期間做的瑜伽動作,因人而異,而技巧成熟度,與身體的柔軟度也關系著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦做倒立的動作外,有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉,放松因月經而感到腰酸的情況。

4、 跳舞

跳舞不僅能展現魅力、肯定自己,本來身體還感覺懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個人煥然一新,重現快樂無憂的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放松的感覺,也會讓整個人看起來格外有魅力。現在,就選一首你最愛的舞曲,一起翩翩起舞吧!小提醒:跳舞前一定要熱身完全,結束后也必須進行緩和運動,以防止身體拉傷!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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