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做孕婦體操的注意要點

做孕婦體操的注意要點

準媽媽在懷孕期間,除了要注意休息之后,適當做運動,實際上對身體和寶寶的生長發育,也有一定的好處,對日后的順產也是有一定的幫助,在現在許多準媽媽都熱衷去做一些體操,對寶寶來說,也是很好的方法。那么,下面為您詳細的介紹有哪些體操是適合孕婦做的呢?

準媽媽可以在日常適當進行一些腳部運動,把一條腿搭在另一條腿上,然后放下來,重復10次,每抬1次高度增加一些,然后換另一條腿,重復10次。兩腿交叉向內側夾緊、緊閉肛門,抬高陰道,然后放松。重復10次后,把下面的腿搭到上面的腿上,再重復10次。

準媽媽還可以進行骨盆的運動,對日后的順產也有一定的幫助。做法為單膝曲起,膝蓋慢慢向外側放下,左右各10次。雙膝曲起,左右搖擺至床面,慢慢放松,左右各10次。

準媽媽適當的進行一些腿部運動,有利腿部血液循環,預防腿部腫脹、雙腿發沉以及靜脈瘤。做法:體呈仰臥姿勢,收起雙膝,一條腿伸直并向上高舉,保持此姿勢,腳尖繃緊后放松,再繃緊,再放松,如此反復數次后。再彎曲膝蓋,慢慢將腿放回成原來姿勢。然后換另一條腿。

通過上述的解答,希望對準媽媽在做日常體操有一定的幫助,不過媽網百科要注意各位準媽媽注意,在日常進行運動的時候,要適當不可一次性進行太過高強度的運動,如果身體有什么不適,要適當停下休息。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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