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孕期吃什么零食不會發胖

孕期吃什么零食不會發胖

愛吃零食,是不少女性的小愛好。當饑餓來襲,準媽媽不妨找些健康的零食來充充饑哦。但零食似乎總與高熱量密不可分,五花八門的零食中,哪些才是既營養,又不易致發胖的呢?看看孕期小零食推薦清單吧!

1、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨,你還是趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!麥片粥不僅可以讓你保持一上午精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。

PS:要選擇純天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,不要那些口味香甜、精加工過的。另外,你還可以按照自己的口味和喜好,在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脫脂牛奶

懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了明智之選。一般來說,孕中期每天宜攝入鈣1000毫克,3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足需求。

3、全麥餅干

全麥餅干這種小零食有很多用途:孕早期的早上,你可以在床上細細地咀嚼它,幫助緩解孕吐反應;上班的路上,你在車里吃上幾塊,可以幫助打發無聊的時間;辦公室里,它就在身邊,饞嘴的時候吃上幾塊,不僅方便,而且不會引人注意。它是貨真價實的迷你食品,并且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛!

4、干果

干果是一種方便的、美味的零食,可以隨身攜帶,隨時滿足你想吃甜食的欲望。

PS:你可以選擇像杏脯、干櫻桃一類的干果,但是不要吃香蕉干。因為經過加工的香蕉干,脂肪含量很高。

5、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質,即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽,也能開心地把它吃進肚子。低脂酸奶還能讓你的胃腸保持健康的狀態,簡直是吃貨準媽的最愛啊!

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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