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吃水果最佳時間表

吃水果最佳時間表

有人說:“想減肥,早餐就要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”。而說到吃水果?有人就說:“早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅”??赡阒绬??前者是有道理的,后者的這套理論卻存在著誤區,因為并不是每一種水果都是放在早上吃好,不同的水果有不同的最佳進食時間,看一看吧!

早上最宜:蘋果、梨、葡萄

人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。早上吃這些水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且其酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。

餐前別吃:圣女果、橘子、香蕉

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、香蕉等。
橘子:含大量有機酸,空腹吃易產生胃脹。
香蕉:鉀、鎂含量較高,空腹吃會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
圣女果:含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子

菠蘿:含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜:含有的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子:富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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