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做孕期體操要注意什么

做孕期體操要注意什么

你還在擔心體重蹭蹭蹭地往上漲嗎?你還在擔憂順產時會痛得死去活來嗎?試試做孕期體操吧!孕期體操可以幫助準媽媽控制孕期體重,還有利于順產,好處多多哦!

孕期體操好處多多

1、可緩解孕期因身體姿勢失去平衡而引起的不適感,如腰、背部的疼痛與不適;

2、可促進血液循環,保持心血管系統的穩定和健康;

3、可活動關節,延緩肌肉衰老,保持關節的靈活性;

4、幫助準媽媽在分娩時更好地把握生產要領;

5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備;

6、可以增強自信心,在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生,使胎兒平安降生。

7、防止運動不足,解除疲勞,愉悅心情。

做孕期體操要注意什么

對于大多數準媽媽來說,低強度的體育鍛煉(如散步、做體操)比劇烈的運動(如打籃球、踢足球、跳繩、跑步等)要好。但低強度的鍛煉也有注意事項:

1、無論做操還是散步,都應盡可能選擇空氣流通的場所,并穿著寬松、舒適的衣服。

2、鍛煉前先排清小便,一般不宜進食。

3、為維持體液平衡,可在鍛煉前后半小時內各補充一杯水或果汁飲料。

4、有先兆流產、早產史、羊水過多、胎盤前置、多胎妊娠、嚴重的內科并發癥等的準媽媽,做運動前最好先征求醫師意見。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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