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做孕期體操要注意什么

做孕期體操要注意什么

你還在擔(dān)心體重蹭蹭蹭地往上漲嗎?你還在擔(dān)憂順產(chǎn)時(shí)會(huì)痛得死去活來嗎?試試做孕期體操吧!孕期體操可以幫助準(zhǔn)媽媽控制孕期體重,還有利于順產(chǎn),好處多多哦!

孕期體操好處多多

1、可緩解孕期因身體姿勢(shì)失去平衡而引起的不適感,如腰、背部的疼痛與不適;

2、可促進(jìn)血液循環(huán),保持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定和健康;

3、可活動(dòng)關(guān)節(jié),延緩肌肉衰老,保持關(guān)節(jié)的靈活性;

4、幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)更好地把握生產(chǎn)要領(lǐng);

5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時(shí)胎兒順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;

6、可以增強(qiáng)自信心,在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生。

7、防止運(yùn)動(dòng)不足,解除疲勞,愉悅心情。

做孕期體操要注意什么

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說,低強(qiáng)度的體育鍛煉(如散步、做體操)比劇烈的運(yùn)動(dòng)(如打籃球、踢足球、跳繩、跑步等)要好。但低強(qiáng)度的鍛煉也有注意事項(xiàng):

1、無論做操還是散步,都應(yīng)盡可能選擇空氣流通的場(chǎng)所,并穿著寬松、舒適的衣服。

2、鍛煉前先排清小便,一般不宜進(jìn)食。

3、為維持體液平衡,可在鍛煉前后半小時(shí)內(nèi)各補(bǔ)充一杯水或果汁飲料。

4、有先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)史、羊水過多、胎盤前置、多胎妊娠、嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥等的準(zhǔn)媽媽,做運(yùn)動(dòng)前最好先征求醫(yī)師意見。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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