孕期如何調(diào)理腸胃
孕期難免會(huì)遇上幾個(gè)節(jié)假日，過(guò)節(jié)嘛，總免不了狂飲海吃。節(jié)假日吃得豐富，準(zhǔn)媽媽往往難以控制飲食；但假期之后，就要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了，及時(shí)清理腸胃，以免造成腸胃更大的負(fù)擔(dān)。那么具體應(yīng)該怎么做呢？
調(diào)理節(jié)后腸胃的小妙招
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果里含有的纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便。因此，節(jié)后準(zhǔn)媽媽可以多吃水果蔬菜來(lái)幫助清理腸胃哦。市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。
水果食用的方法很多，通常是將水果在開(kāi)水中洗凈，每次不要大多，一二個(gè)即可，每日三四次。總之，多吃蔬菜水果，總是好的。
2、做到六個(gè)“一”
節(jié)后的飲食應(yīng)保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個(gè)“一”，即一定量的主食、一袋牛奶（250毫升）、一個(gè)雞蛋、一斤蔬菜（以綠葉蔬菜為主）、一兩豆類制品、一個(gè)水果（在兩餐之間食用）。
3、養(yǎng)成正常的進(jìn)餐規(guī)律
在飲食安排上，要注意定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？