早產指懷孕滿28周,但未滿37周的分娩。小寶寶尚未足月,就提前“駕到”,體質弱得很,極易生病。那么,孕晚期怎樣通過飲食預防早產呢?下面媽網給大家介紹預防早產的4種食物,準媽媽要多吃哦!
1、魚類
經常吃魚有助于胎兒大腦發育,還能增加胎兒足月的機率,孩子出生之后更健康。懷孕期間經常吃魚能夠使母嬰更健康,準媽媽可以一周吃2—3次魚,但要小心一些海洋魚類,如金槍魚,含有較多對人體有毒的汞,就不能攝入,這會對母嬰健康造成傷害。
2、菠菜
最佳保胎蔬菜,當屬菠菜。菠菜是準媽媽最佳的保胎蔬菜,它富含大量的葉酸。懷孕期間若葉酸缺乏,會造成胎兒發育遲緩、畸形等狀況,而在孕晚期若缺乏葉酸,則會增加早產及分娩出低體重胎兒的概率。不過,菠菜含草酸也多,草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收。因此在吃菠菜之前,要用開水焯一下。
3、蓮子
懷孕之后,準媽媽適當攝入添加了蓮子的食物,可起到預防早產的作用。平時喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水,甜津津的,幸福感蹭蹭蹭往上升哦。快吩咐老公制作蓮子羹或是蓮子湯吧,美味又滋補的同時,還能防早產。
4、土豆
土豆含有豐富的營養成分,有助于胎寶寶的大腦發育,尤其是在冬季吃土豆還有防寒的作用。準媽咪們懷孕之后吃些土豆,還有助于增加胎兒足月的機率。
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