很多分娩后的媽媽都有過這樣的經(jīng)歷，月子期間渾身關節(jié)酸痛，有時候甚至連抱寶寶都特別吃力，這究竟是怎么回事兒？其實，這是典型的產(chǎn)后關節(jié)痛，主要表現(xiàn)為肢體酸痛、麻木等。所以，準媽媽很有必要提前學習一些緩解或治療產(chǎn)后關節(jié)痛的方法。

一、產(chǎn)后護理

在日常飲食、起居等方面，你要注意做好保暖工作。在室內(nèi)通風時，不要讓風口直接對著自己。對于足部的保暖，最好是穿上襪子。室內(nèi)注意保持干燥、衛(wèi)生，避免潮濕。　　

二、外部調(diào)養(yǎng)

出現(xiàn)關節(jié)疼痛的新媽媽可用護腕護膝等防護用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法進行調(diào)理。　　

1、艾葉熬水泡澡

用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。　　

作用：艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽媽氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。　　

2、生姜搗泥敷貼

取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關節(jié)處或相關穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至于馬上變干而影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。　　

作用：驅風散寒，促進關節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點明顯的媽媽宜多用此法輔助治療。　　

3、粗鹽袋熱敷法

買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。　　

作用：緩解局部炎癥，改善關節(jié)代謝功能。最好能一日一次，連續(xù)堅持一個星期以上，鹽可重復使用。　　

三、食療

新媽媽在哺乳期對鈣的需求量比普通婦女大，因此要除了適當鍛煉外，建議多吃鈣質(zhì)豐富的食物，比如牛奶、蝦皮等，還可以適當服用鈣片哦。

PS:對于關節(jié)疼痛劇烈且有高熱者，應及時到醫(yī)院就診，以防患風濕熱而延誤病情。