网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕婦補鈣便秘怎么辦

孕婦補鈣便秘怎么辦

一人補鈣,兩人受益,說的就是孕婦了!準媽媽不僅要補鈣,還要特別注意補好鈣。但經常也有準媽媽表示,補鈣后會不同程度地出現便秘的癥狀,不僅補鈣的效果沒達到,還讓大腹便便的準媽媽苦不堪言。那么孕婦補鈣便秘了腫么辦呢?

減少補鈣量,盡量從食物中補鈣

之所以會便秘,是因為補鈣方式不當。如果便秘情況嚴重的話,準媽媽不妨適當減少鈣片服用劑量,或是調整服用次數,盡量在飲食中加入奶制品、豆腐、豆干、深綠色蔬菜等高鈣食物,這些食物不僅含鈣量高,也比鈣片更容易被人體吸收利用,還不會造成便秘,而且它們還含有很多“鈣”以外的營養元素哦。

多補充水分

哎呦,又便秘了,是不是又忘記喝水了?水分不足,糞便太干,腸道自然不易蠕動,還容易在排便時造成痔瘡。所以準媽媽每日至少要喝2000毫升的水,補充水分是減輕便秘的重要方法哦。

多吃粗糧、雜豆、蔬菜水果等高膳食纖維的食物

堅持吃像燕麥、玉米、蕎麥、蔬菜、紅豆、綠豆、香蕉、蘋果等富含膳食纖維的食物, 配合多喝水,能增強腸胃蠕動的效果,準媽媽不妨試試哦。

鈣片不能與牛奶混合

有的準媽媽喜歡把鈣片碾碎后,再混在牛奶或者其他食物里喝,其實這種做法是很不科學的。人體最多一次只能吸收500mg的鈣,其余的鈣經過腸胃之后,就會被排出體外。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 青青青国产在线 | 五月激情六月丁香 | 免费看黄视频在线观看 | 亚洲欧洲国产精品 | 高清午夜线观看免费 | 最近中文字幕完整视频大全版 | 麻豆国内精品欧美在线 | 亚洲人成人77777网站不卡 | 河南毛片 | 免费国产综合视频在线看 | 欧美日韩国产成人高清视频 | 亚洲成人18 | 亚洲va韩国va欧美va天堂 | 激情五月激情综合网 | ntr中文字幕亚洲综合 | 好吊色综合网天天高清 | 在线片视频网站 | 成人黄色片在线观看 | 亚洲 欧美 激情 另类 自拍 | 日韩欧美一区二区三区视频 | 精品欧美日韩一区二区三区 | 免费黄在线观看 | 成人免费视频大全 | 欧美不卡一区二区三区免 | 欧美激情在线播放一区二区 | 色.com| 欧美成人免费全网站大片 | 麻豆视传媒短视频网站-欢迎您 | 500短篇超污多肉推荐短视频 | 一个人看www在线是免费 | 美女视频黄8频a美女大全软 | 国产国产成人人免费影院 | 欧美一级免费观看 | 亚洲aⅴ久久久噜噜噜噜 | 成人午夜久久 | 一级片视频免费观看 | 亚洲欧美日韩天堂在线观看 | avtt亚洲天堂 | 欧美日韩免费播放一区二区 | 成年人三级网站 | 亚洲视频中文字幕 |