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孕婦便秘吃什么最有效

孕婦便秘吃什么最有效

對于懷孕的孕婦來說,便秘似乎是一件很正常的事情,百分之九十以上的懷孕女性,都可能出現過便秘的情況。

很多人以為便秘跟孕婦一點關系都沒有,其實不然,孕婦也是人,也會出現便秘的情況。

既然孕婦便秘了,吃什么最有效呢

1、馬鈴薯

我們知道,馬鈴薯含有淀粉的成分,這也是一種既營養又容易消化的食物,適量吃馬鈴薯,不僅有利于胎兒的發育,還能對孕婦有保健作用。此外,馬鈴薯含有的粗纖維,對腸胃蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝具有一定作用,對于便秘的孕婦來說,食用馬鈴薯具有改善便秘的效果。

2、芋頭

這是一種堿性食物,吃芋頭可以保護消化系統,對于孕媽有便秘的孕媽來說,常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動及消化,還能給母體提供營養物質,增強免疫功能。

3、玉米

這種食物,我們都不陌生,并且很常見。玉米是粗糧中的佳品,富含膳食纖維,一定程度上可以刺激腸胃蠕動,緩解孕媽便秘情況。另外,玉米還有利尿、降壓、細致皮膚等效果。

4、黃豆

眾所周知,豆制品營養豐富,黃豆也不例外,富含蛋白質和膳食纖維,不僅可以促進胎兒的生長發育,還能促進孕媽的新城代謝,其中含有的膳食纖維可以改善孕媽的便秘。此外,扁豆因其含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質以及膳食纖維等營養物質,也能促進排便通腸,緩解便秘。

5、草莓

很多人喜歡草莓,卻不知草莓的營養也很豐富。它含有人體所必須的營養物質,如維生素、礦物質、蛋白質、有機酸等,最主要的是富含果膠和膳食纖維,可以促進腸道消化,增加腸胃蠕動,起到通便作用。

對于便秘的孕媽來說,看了上面所說的,應該都有所了解了。當孕婦便秘時,不用緊張,稍微用心調理一下,注意一下飲食,便秘的情況就會有所緩解的哦。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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