當妊娠進入到六個月時,準媽媽惡心嘔吐癥狀幾乎沒有了,而且這種準媽媽的身體還沒有發腫之類的現象,所以,孕六月就是整個孕期的蜜月期了,這個時期的孕婦口味都會有細微的變化,很多初次當媽咪的女性對這些方面可能會不甚了解。從正確的飲食開始做起,我們一定能夠生下健康可愛的寶寶的。那么,六個月的孕婦吃什么對胎兒好呢?
1、這時候的寶寶處于發育的高峰期,他們需要大量的營養,所以媽咪們除了辛辣和寒涼的食物需要忌口,其他的食物是可以吃的。如瘦肉,雞蛋,魚肉等要均衡吃,因為這些食品中含有大量優質蛋白,正適合胎兒發育需要。
2、孕婦會有一定程度的缺鈣癥狀,這是因為胎兒自身骨骼發育會從母體中汲取鈣質,孕媽咪最好的補鈣方式就是喝純牛奶,每天堅持早晚喝一袋純牛奶,不但有助于補鈣,還有助于改善睡眠質量。如果有乳糖不耐癥的孕婦,可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養。
3、麥片可以時孕婦保持活力,它還能有效降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。
4、水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素,多吃水果可以緩解腸胃問題,改善孕期便秘等問題,還能可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。
5、懷孕時孕婦新陳代謝速率加快,所需鐵含量也會相應增加,用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養,如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素,孕婦可以適量攝取,豬肝也是不錯的選擇。孩子還太小,不要給他補充鐵劑,還是通過食療調理最佳。
6、干果。花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應控制攝入量在30克左右。
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