懷孕一個(gè)月吃什么好呀
剛懷上了小寶寶，準(zhǔn)爸爸媽媽們就要開始做好生產(chǎn)前的準(zhǔn)備了，首先，就是要給孕婦媽媽身體進(jìn)補(bǔ)，保持媽媽和孩子都有充足的營(yíng)養(yǎng)。那么，懷孕一個(gè)月吃什么好呀？不用緊張，讓媽網(wǎng)百科來給您介紹幾種適合孕期吃的食物吧。
孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主，或者是有機(jī)食品和綠色食品。每天保證半斤主食和一斤左右的蔬菜，主食最好要有點(diǎn)粗糧雜糧。
雞蛋也能很好地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有，要適量地吃些豆制品、瘦肉、魚類等。減少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因?yàn)樗鼈兝锩婧形⒘康膩喯醢分掳┪镔|(zhì)。還有各種咸菜、咸甜口菜及過咸食物也要減少吃，要養(yǎng)成清淡的口味，這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)，降低體內(nèi)的毒素，讓腎臟和肝臟可以好好休息，讓寶寶健康地成長(zhǎng)。
懷孕前三個(gè)月是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，心臟大腦眼睛都是在這個(gè)時(shí)期分裂形成的，所以此時(shí)必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。特別是魚，海水魚對(duì)孩子的大腦很有好處，此外奶類、豆腐、蘑菇、木耳等也很好。如果反應(yīng)很厲害也要堅(jiān)持吃東西，保持愉悅的心情，對(duì)胎兒很重要。
給準(zhǔn)媽媽們一個(gè)小建議，在懷孕初期不妨多聽聽舒緩型的輕音樂，常到戶外散散步，但前三個(gè)月要注意行動(dòng)要輕，并避免受到驚嚇。孕婦飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。
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