南瓜子作為普遍的食物，一般人群均可食用，但特別是下面介紹的人群更加適合。 　　

1、女性

如今的人都越來越注重自己的外在形象，尤其是女性，在越來越成熟的年齡是愛美女性的一道很大的難關。每天適當食用一些南瓜子，其具有維C有抗氧化作用，長時間使用后，可以很好的預防衰老。但南瓜子是屬于堅果的一種，一般都含有比較多的脂肪，所以在進食的時候要注意一個量，食用過量的話可能就會發胖。

2、糖尿病人

糖尿病患者常常會感到饑餓，因此可以把南瓜子作為解饞、充饑的食物。因為南瓜子味道鮮美，含糖少，吃上一點就有飽腹感。但其含有較多的脂肪，是高熱量食品。所以每天都要有一個量的去食用，不然可能會導致血糖、血脂的增高。

3、結石患者

如今結石患者真是日益增多，而南瓜子含有磷元素，可以在一定程度上預防腎結石形成，經常食用，可以預防患上腎結石，或幫助已患上結石的患者排出結石。

4、高血壓患者

高血壓是現今較為普遍的疾病。尤其是在中老年人當中，高血壓的發病率是更高的，因此中老年朋友更要養成食用黑南瓜子的習慣，可以幫助自己降壓。

5、前列腺肥大患者

南瓜子含有豐富的營養，可用于輔助治療前列腺炎和預防前列腺疾病。

6、產后手足浮腫和缺乳之人

南瓜子的營養價值高，對媽媽而言是一種很好的補品。