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綠豆薏米百合粥的做法

綠豆薏米百合粥的做法

綠豆薏米百合粥的主要材料是綠豆、薏米和百合。綠豆、薏米和百合都是常見的營養粗糧,在精糧當道的今天,營養價值更高。而且薏米的熱量低,具有美容纖體的良好功效。那么綠豆薏米百合粥的做法如何呢?下面就由媽網百科為大家介紹一下綠豆薏米百合粥的做法。

綠豆薏米百合粥的主料:綠豆50克,薏米50克,稻米50克,糙米(未蒸)50克。

綠豆薏米百合粥的輔料:百合(干) 20克,飲用水750克,白砂糖30克。

類別:家常菜,營養不良調理,健脾開胃調理,便秘調理,貧血調理。

綠豆薏米百合粥的做法:

1、將糙米、薏米、大米、綠豆用清水洗干凈,提前在鍋內泡水2小時備用,最好是能提前一個晚上就泡上,泡一個晚上;

2、將干百合放入清水中浸泡,之后將所有材料放入鍋中,然后加入適量水煮開煮沸;

3、用大火將糙米、綠豆、薏米和百合煮開之后,轉小火邊攪拌邊熬煮半小時,煮到綠豆裂開就熟爛;

4、綠豆薏米百合粥濃,加入適量白糖調味即可。

綠豆薏米百合粥通常較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。在烹調綠豆薏米百合粥的時候要注意,綠豆和薏米要提前浸泡,要提前入鍋,而百合要等到綠豆和薏米煮沸之后再入鍋。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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