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紫薯怎么吃減肥

紫薯怎么吃減肥

紫薯減肥是真的嗎?紫薯減肥作用一方面是因為硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收,阻止糖轉變為脂肪,起到預防脂肪堆積的作用。另一方面,紫薯含有大量纖維素,可以增加糞便量,促進腸道胃的蠕動,清理腸道內攝入過多的油脂,改善消化道環境的作用。

既然紫薯具有減肥和美容的功效,那么怎么吃紫薯才能有效減肥呢?下面小編推薦一日紫薯減肥食譜給大家。

早餐:紫薯黃瓜羹

材料:紫薯100克,黃瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:紫薯去皮,切成丁,煮熟。黃瓜去皮,切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機里攪拌。

效果:排毒消脂,最適合在大魚大肉后食用,可以避免身體吸收過多油脂。

午餐:梅子紫薯飯

材料:紫薯100克,梅子10顆,糙米90克,玉米碎10克。

做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干凈。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲里煮熟即可。

效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素,幫助消化,有效吸附油脂,有很強的飽腹作用。

晚餐:紫薯蔬菜豆漿湯

材料:紫薯50克,芋頭100克,馬鈴薯100克,南瓜150克,豆漿500毫升,水600毫升,糖適量。

做法:紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋里倒入1大湯匙油,然后加入切好的材料,拌炒均勻,再倒入水,用大火煮開。然后改為中小火煮到所有材料熟軟,然后加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。

這個紫薯減肥食譜一般連續使用兩周后體重就開始下降,三周后體重可以下降10斤左右。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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