山藥大米粥是由山藥和大米一塊熬制而成，大米大家都吃得多，每日都少不了它，而山藥很多人則不大了解，也不知道它怎么吃。山藥大米粥的功效其實主要體現在山藥的營養價值上。大米中各種營養素含量雖不是很高，但也是補充營養素的基礎食物，米粥具有補脾、和胃、清肺功效。山藥含有豐富的蛋白質和多種維生素，里面的食物纖維能夠有效的幫助調節腸道的蠕動，對人的身體有非常好的保健功效，那么，山藥大米粥對人體的養生有哪些好處呢？

1、山藥大米粥能有效滋陰去燥，對預防秋燥效果很好。因此，這款營養粥品最適宜在秋冬季節食用，秋天女性的皮膚容易干燥，整個人都不好了有木有？！這個時候喝點山藥大米粥，再也不用擔心皮膚干燥不適了。

2、山藥大米粥含有豐富的蛋白質和多種維生素，其中的食物纖維能夠有效的幫助調節腸道的蠕動，夠縮短食物在腸道的駐留時間，減少腸道對毒素的吸收。因此，多喝山藥大米粥能夠對皮膚起到更好的去斑美容作用。

3、喝了山藥大米粥很容易令人有飽腹感，這是其中的食物纖維發揮的作用。這樣就可以防止腸道過多的吸收營養物質，導致營養過剩的情況出現，因此山藥大米粥也是很好的塑身營養粥品。