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燕麥片怎么選

燕麥片怎么選

燕麥片的營養(yǎng)很豐富,但不是所有的燕麥片營養(yǎng)都是一樣的。面對著超市貨架上的各種各樣的燕麥片,真的要放大雙眼,好好挑選才行。

1、注意區(qū)分燕麥片和麥片。純燕麥片是用燕麥粒加工而成的,而麥片則是用多種谷物制成,包括大小麥、玉米、大米等,燕麥片只占了很少的一部分,有些則根本不含燕麥片。

2、注意看是否有添加劑。要知道純燕麥片是幾乎不含有添加劑的,而現(xiàn)今很多燕麥片都會加有各種水果干、堅果片或者是奶精、香精等。

3、買不帶甜味的燕麥片。市面上那么多的燕麥片,可以按照口味分戴甜味的和不帶甜味的,優(yōu)先選擇不帶甜味的。天然谷物,都是不會含有糖分的。

4、挑選純燕麥片。純燕麥片的營養(yǎng)價值不僅要遠遠高于其他含有添加劑的燕麥片,還高于全麥片。如果是挑選其他燕麥片,一定要注意燕麥片的含量,含量越高營養(yǎng)價值也越高。

5、挑選需要煮的燕麥片。一般情況下,需要煮的燕麥片可以最大限度的使人產(chǎn)生飽腹感,并且這一類燕麥片不會含有砂糖、奶精等。像快熟的燕麥片,煮那么1-2分鐘就可以了,也是很方便的。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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