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怎樣喝牛奶能長高

怎樣喝牛奶能長高

為了充分發揮食物的功效,吸收食物中所蘊含的微量元素,許多食物都講究烹飪方法,例如水煮、清蒸等方法通常能保護食物中的營養價值。另外,食物之間的搭配也很重要,正是因為這樣,才會產生營養餐這個概念。對于牛奶來說,怎樣和牛奶更有利于吸收營養,有利于促進長高呢?

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣,容易被處于成長期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

這三杯牛奶第一杯要在早上運動后早餐期間喝。早餐時間正是身體在一晚上消耗自身能量后急需能量的時刻。

第二杯牛奶則要在14點左右的時候喝,這個時候都是孩子午睡結束后的時間,也是機體從睡眠中復蘇的時候,身體吸收營養物質快。

第三杯則是要在睡前喝,一來睡前喝牛奶既能夠讓人盡快進入睡眠,又能夠保證一天的蛋白質和鈣質的攝入。

另外,牛奶最好搭配雞蛋或者其它一些高蛋白的食物食用,牛奶一天一個或者兩天一個就足夠了。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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