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如何預防產后便秘

如何預防產后便秘

產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦,產后第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動范圍。下面,來詳細說說如何預防產后便秘。

1、多吃蔬菜和水果,但切忌吃過冷過涼食物,特別不能直接吃剛從冰箱里拿出的水果,吃前需用溫水浸泡。

2、飲食營養(yǎng)豐富多樣,精細搭配得當,多吃蔬菜、水果的同時,適當補充一些高蛋白食物,比如豆腐、少量瘦肉等。

3、產婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物,其中湯類食物是首選,像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等,都能幫助產婦通腸潤便。另外,豬蹄湯也是不錯之選,既能下奶,又能通腸。

4、加強產后鍛煉,不要產后1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當活動,堅持做產后保健操,養(yǎng)成定時大便的好習慣

5、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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