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孕婦普拉提是什么

孕婦普拉提是什么

孕婦普拉提是一種專門為為孕婦設計的孕期運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練,因此在西方不僅僅有普通人訓練的普拉提,還有適合孕婦鍛煉的普拉提。西方的孕婦都非常喜歡普拉提這種運動,因為它不僅能鍛煉腰、腹、背、胸、臀等部位,還能有效幫助緩解孕期壓力。如今的普拉提已經融入東西方文化,進行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念,讓這項運動也更加科學。

普拉提的訓練需要以鼻吸口呼,針對肌肉形態、關節等外在進行訓練,目的是通過人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。普拉提和瑜伽有相似之處,孕婦普拉提則是在普通人訓練的普拉提上進行改進,動作上更加適合孕婦訓練。因為普拉提的運動速度相對平和,是靜力狀態的運動,所以也非常適合孕婦鍛煉。雖然沒有年齡和性別限制,任何人都可以練習,但是不同年齡和狀況的人群,尤其是孕婦,一定要在專業教練的指導下訓練。一般來說,每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時之間,孕婦可以根據自己的身體狀況來決定訓練時長,合理科學運動才能幫助你達到想要的塑身養生效果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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