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懷孕七個月吃什么好

懷孕七個月吃什么好

懷孕七個月已經來到了懷孕的中后期,在這個時期,孕婦們應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取,那么吃什么東西才是對的呢?

1、多吃魚,魚的蛋白質豐富,遠高于肉類,含有人類必需氨基酸,屬于優質蛋白質,而且易于消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質含量也高,常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多,不僅可預防心血管病,而且有利于神經系統發育,對胎寶寶的腦發育有極大的好處。

2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。

3、從現在開始到分娩,準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量,因為胎寶寶需要更多的營養。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便秘,如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。

4、此時,胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充,因此,增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保證孕中期所需的脂質供給,又提供了豐富的必需脂肪酸。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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