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懷孕兩個月吃什么好

懷孕兩個月吃什么好

懷孕兩個月的準媽在飲食方面的禁忌開始多起來,身邊的人一天到晚在你耳邊提醒這不能吃那不能碰的經歷,相信很多寶媽至今依然記憶猶新吧。懷孕兩個月如果飲食上吃得好,能有效減少孕婦流產的可能。那么懷孕兩個月吃什么好?一起來看看寶媽們分享的飲食經驗吧。

懷孕兩個月的營養重點是補充足夠的葉酸成分。大家都知道,孕早期3個月,孕婦缺乏葉酸很大可能會導致嬰兒出現如唇腭裂、心臟缺陷、智力發育不全等先天缺陷。因此,在依照醫師吩咐補充葉酸片保健品外,飲食方面也可以適量多攝入含有葉酸成分的水果蔬菜,如萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、豆制品、小米、豆類等。

另外還要多吃含有豐富維生素的瓜果蔬菜、肉制品,如含有豐富維生素C的甜瓜、草莓、花菜和青辣椒,含有豐富維生素A的動物肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等。

此外,孕媽還可以多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

需要提醒的是,孕媽每天可加食1-2個雞蛋。因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養,而且蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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