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補鉀食物有哪些

補鉀食物有哪些

身體缺鉀的話會表現出一些不適癥狀,不少寶寶都存在缺鉀的情況,造成生活中出現心跳過快、情緒不穩定以及低血壓等癥狀。吃一些含鉀高的食物,有助于改善這種癥狀,那么,補鉀的食物有哪些呢?

1、紅薯

紅薯含有高達694毫克的鉀,富含纖維、β-胡蘿卜素和碳水化合物,只有131卡路里。無論是油炸、烤或搗碎,紅薯都是最健康、最美味的食物。

2、番茄醬

新鮮的西紅柿很好吃,但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀,而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過400毫克。

3、豆類

白蕓豆鉀含量高,半杯含有近600毫克鉀。利馬豆,扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中,所有豆類都非常出色,所以在您的配方中添加豆類是明智之舉。

4、酸奶

8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀,一些使酸奶更美味的方法包括將酸奶添加到混合燕麥早餐,而不是蛋黃醬三明治和沙拉,或酸奶而不是奶油甜點。關鍵是大部分酸奶產品都含有益生菌,這些天然細菌可以幫助消化并維持腸道健康。

5、海帶

100克干海帶還含有4.36克鉀,2.25克鈣,0.21克磷,0.15克鐵,0.34克碘,此外還含有大量微量元素,如鈰、鈦、釩、錳、鋅、鈷、銅等。因此,海帶的鉀含量非常高。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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