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肚子經常脹氣怎么辦

肚子經常脹氣怎么辦

胃部經常脹氣容易導致慢性胃炎、消化性潰瘍、食管炎等疾病的發生,極大地影響生活,引起胃脘疼痛、惡心嘔吐等。所以肚子脹氣是不能忽視,需要重視,那么肚子經常脹氣怎么辦?

1、科學飲食飲食不當會造成脹氣 所以注意食物搭配,能較好地避免肚子脹氣。例如糖不宜與蛋白質、淀粉一起食用;少食用蘿卜、豆類。多吃含膳食纖維高可以幫助消化的食物。通過喝酸奶能增加腸道中有益菌,緩解肚子脹氣。

2、合理按摩:在上腹部胃脘處按順時針的方向進行按摩,可以刺激胃脘部位,有助于肚子排氣。

3、適當運動運動必不可少,適當運動能促進身體健康,莫要剛吃完飯就躺著,飯后適當走走有助于促進消化。在平時,有些有氧運動能鍛煉腹部,對促進腸胃健康、排出肚子里的脹氣也非常有效果。

4、關于喝水肚子脹氣時,不少人會減少喝水,以為水喝多了肚子會更脹,這樣的想法無疑是不正確的。相反,肚子脹氣最好要多喝水,因為通過喝水可以幫助腸道消化,進而促進通便排便,對排出氣體也是有益的。

總而言之,肚子經常脹氣一定要多注意,不要認為沒有什么,任何癥狀的出現都不是沒有依據的,科學合理保健,排出肚子里的氣,才能有助于身體健康。

 


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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