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產褥期可以運動嗎

產褥期可以運動嗎

雖然醫生都建議產婦在生產后注意休息,但并不代表產婦需要長期臥床休息,產婦可以進行適當的運動。當然,適當的運動并不包括激烈運動,因為產褥期里進行激烈運動會直接影響子宮康復,可能導致子宮出血。

產褥期里做運動應該以動作幅度不大的有氧運動,比如有氧舞蹈、康復體操等。剛開始的時候,運動量不可以太大,可以先從每天十分鐘開始,等身體適應之后,再慢慢增加到半個小時。

在運動的過程中,產婦需要及時補充水分,一般情況下,建議每隔15~20分鐘喝一次水,如果出含量比較大,也可以喝一些含電解質的飲料,給身體補充所缺元素。

還有一點需要注意的,那就是運動后不要立即給孩子喂奶,因為運動后產婦的身體會產生較多的乳酸,導致乳汁的質量被影響到。所以,為了孩子的而健康,媽媽們在運動后應該隔兩三個小時再哺乳。

 




* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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