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絕經后如何調理

絕經后如何調理

絕經期是女性朋友身體機能的一個轉折點,調理的好可以有利于健康,調理不好就會造成患病。那么,在絕經期間應該如何進行身體的調理?

1.以樂觀的心態對待這一生必經的階段,保持心理的健康,做好適當的心理調適,也可適當培養其興趣愛好轉移注意力,保持心情的愉快。最重要是要把控好自己的情緒,要學會在逆境中安慰自己,遇到不順心的事,應該主動向身邊的親朋好友傾訴,難以解決的應尋求心理醫生幫助。

2.加強體育鍛煉,多參加社區或者是社會上的一些興趣團體的運動,不僅能夠很好的改善睡眠的質量,還能夠促進血液的循環和改善呼吸功能,并且可以延緩衰老、排毒美顏,避免乳腺癌、老年癡呆和一些心腦血管疾病的發生。

3.絕經后飲食清淡,遠離高脂肪、高含糖、高膽固醇的食品。

4.要注意勞逸結合,一定要保證睡眠和休息時間的充足,千萬不能夠熬夜,養成規律的生活作息習慣 ,早睡早起,飲食要多餐少食,不要少餐多食即可。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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