在哺乳期，只要媽媽保證能給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，又想減肥的話，該怎么辦？瘦身衣是不能穿的了，那么還有什么方法嗎？

其實(shí)是有的。最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的，當(dāng)然，藥物、節(jié)食減肥是不可取的。那么，運(yùn)動(dòng)減肥則是最健康的方式呢！但是要注意運(yùn)動(dòng)的方式、強(qiáng)度都必須在合理的范圍之內(nèi)。

1、散步減肥

哺乳期只要傷口恢復(fù)差不多了，媽媽都是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，而最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，會(huì)起到提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，讓小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，是產(chǎn)后很好的塑身方法呢。但是，這個(gè)方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

2、飲食適當(dāng)調(diào)整

在日常的飲食當(dāng)中，只要保證均衡就好。所以，可以通過(guò)烹調(diào)少放油，煎炒改蒸煮來(lái)達(dá)到減肥塑形的效果。也可以晚餐把白米換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量，讓寶寶受益。而且粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖。

別以為產(chǎn)后瘦身就是要節(jié)食，這樣是不利健康、回彈厲害的減肥方式。所以，媽媽可以嘗試以上兩點(diǎn)進(jìn)行循序漸進(jìn)地調(diào)整，是可以到達(dá)瘦身的成功彼岸的。