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嬰兒補鈣食品有哪些

嬰兒補鈣食品有哪些

鈣是生命之源,是骨和牙齒的重要組成成分,人一生的骨鈣積累是從兒童時期開始的,年少時骨骼“儲蓄”的鈣越多,年老時骨質疏松發生率才會降低。

補鈣途徑和方法很多,對于剛剛出生的寶寶來講,從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要多吃富含鈣的食物,如海產品、奶類及其制品等等。下面就讓我為媽媽們介紹豐富的補鈣食譜吧!

1、牛奶:牛奶營養含量高,是人體鈣的最佳來源,同時鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。故牛奶經常被人稱為最"接近完美的食品"。

2、酸奶:酸奶是鈣的良好來源,飲用一杯15O克左右的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的大部分。但注意給寶寶喝的酸奶一定要是常溫的,最好用水稀釋一下,不要嗆到寶寶。

3、奶酪:奶制品是通過食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且容易吸收。 

4、含鈣橙汁:橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷等營養成分。

5、干酪:干酪是一種由牛奶經發酵而成營養價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量鈣磷,這些是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品:豆類的營養價值很高,大多豆類都含有可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,這是為了防止一次喝得過多,造成蛋白質過敏。

 


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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