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哺乳期減肥食譜

哺乳期減肥食譜

由于產后的媽媽是不能立刻就去做運動,那怎么辦呢?別忘了還可以通過食譜來達到瘦身的效果,這種方法不會對身體的健康造成影響,下面就講講減肥食譜吧!

早餐的時候吃半碗的紫米飯再加上鮭魚蒸豆腐,鮭魚蒸豆腐需要準備50克的板豆腐、35克的鮭魚和一茶匙的馬油,還要加上蔥絲、蔥和調味料。具體操作在網上百度。另外還有清燙鮮奶花耶。需要準備240L的低脂鮮奶、50克的白花椰、50克的綠花椰、25克的洋菇和25克的紅蘿卜。同時要吃早餐水果,一個跟拳頭差不多的蘋果。

午餐是1碗紫米飯、紫菜蛋花湯,紫菜蛋花湯需要3張的紫菜、50克的海帶和半顆蛋,清燙紅風采,只需要準備100克的紅鳳菜和少許醬油,麻油炒雞胸,準備1.5茶匙的麻油和35克的雞胸肉即可。午餐水果是2個蓮霧。

晚餐是1碗糙米飯,炒菠菜,炒菠菜需要準備100克、25克胡蘿卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鯛魚湯,需要準備70克鯛魚片、適量的姜絲、蔥花、鹽和水即可。晚餐水果就準備13顆葡萄和一杯低脂牛奶。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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