网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

哺乳期瘦身操

哺乳期瘦身操

新媽媽剛剛分娩之后,進入哺乳期,這個時候要不斷的補充各種營養,提高奶水的質量,很容易就會營養過剩,形成大肚子,所以在哺乳期要合理的進行鍛煉,達到科學瘦身的目的,下面來介紹一下哺乳期瘦身操。

1、俯臥抬胸、瘦背部的方法

新媽媽俯臥在瑜伽墊上,雙手的掌心向下方,左右方向伸直,不能彎曲,雙腿與肩同寬,抬起自己的肩部,眼睛往下看,然后慢慢的吐氣,抬起自己的胸部。這個時候慢慢的往右邊提高30度左右,左手輕輕地碰到地板,保持三秒到五秒,然后吸氣,換邊重復,每個回合做十次到15次左右。

2、收腰部碰腿、瘦腰部的方法

首先 ,新媽媽仰臥在瑜伽墊上,雙手慢慢地伸直放在耳朵兩邊,雙腿屈膝,與肩同寬,這時候用自己的腳尖輕輕的點瑜伽墊,腹部往下壓,背部緊貼在地板上。然后吐氣,收腹,肩膀慢慢的離地,抬起下巴與胸口慢慢的貼近,雙手慢慢的往前伸, 碰到小腿的兩邊,雙腿慢慢的抬起至大腿,慢慢的垂直于瑜伽墊上,小腿平行于瑜伽墊,保持三秒到五秒,然后吸氣再重復一遍,每個回合十次到15次左右。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 日韩不卡中文字幕 | 亚洲欧美视频二区 | 九九九日产 | 亚洲欧洲日产国码 最新 | 黄色毛片网 | 成人免费观看一区二区 | 欧美成人亚洲综合精品欧美激情 | 午夜爱爱毛片xxxx视频免费看 | 天天操天天看 | 国产freexxxx性播放 | 日韩高清第一页 | 欧美日本高清一本二本三本 | 真正全免费视频a毛片 | 欧美一级久久久久久久久大 | 亚洲精品无码专区在线播放 | 人人射人人舔 | 亚洲日本va中文字幕线 | 免费观看黄色毛片 | 免费一级录像 | 免费网站看v片在线播放器 免费无毒片在线观看 | 大陆黄色一级片 | 成a人片在线观看 | 日韩在线免费视频观看 | 精品视频一区二区三三区四区 | 国产一区二区在线播放 | 在线亚州 | 日韩一二| 99精品热女视频专线 | 在线免费看黄的网站 | 亚洲成a人片7777 | 99视频在线看 | 日本欧美黄色 | 在线播放你懂得 | 一级一级人与动毛片 | 香蕉精品一本大道在线观看 | 操操干干| 免费一级毛片在线播放视频 | 日本精品一区二区 | 国内精品视频在线播放一区 | 亚洲啊v在线 | 国产高清不卡视频 |