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孕婦飲食食譜

孕婦飲食食譜

在妊娠早期,應遵循全面營養和科學搭配的原則,來確保懷孕期間寶媽的營養。接下來小編匯總孕婦飲食食譜,希望可以幫助到懷孕的媽媽。

為了防止妊娠早期營養不良或營養過剩,對于懷孕媽媽,飲食應注意避免食用過于油膩和刺激性的食物。另外食物的選擇不僅要考慮營養的全面性,還要適當照顧母親的口味。

1、供應充足的熱量

懷孕早期的許多孕婦患有晨吐癥并且可能會失去食欲。此時他們應該更多地關注食物的供應。您可以隨時吃餅干,酸奶和堅果等高熱量零食。

2、蛋白質供應充足

早孕應多注意蛋白質的攝入量,多吃富含蛋白質的食物。富含蛋白質的食物包括雞蛋,豬肉,雞肉,兔肉,牛肉,魚肉,豆制品,小米和豆類。在動物蛋白質中,牛奶和雞蛋的蛋白質,在所有蛋白質食物中質量很好。

3、攝入維生素

女性在懷孕期間需要的維生素營養全面,因此在飲食調整中,孕媽媽應該注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸包含維生素B2,維生素B6等。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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