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孕婦營養(yǎng)餐食譜

孕婦營養(yǎng)餐食譜

孕媽媽身體健康,營養(yǎng)補(bǔ)充及時(shí),才能讓寶寶健康的發(fā)育成長。網(wǎng)絡(luò)上的營養(yǎng)餐食譜太多,五花八門的,看的孕媽都暈頭轉(zhuǎn)向的。今天,給孕媽媽分享孕期各階段的孕婦營養(yǎng)餐,還在為營養(yǎng)餐食譜不知所措的孕媽媽看過來。

1、第一個(gè)月食譜

剛懷孕,胎兒還很小,生長的也特別慢,這個(gè)時(shí)候孕婦所需要的營養(yǎng)量也比較小,所以不需要太過多的補(bǔ)充營養(yǎng),主要吃些小米粥、海帶豆腐湯之類的就好,但是切記不要吃太閑的食物。

2、第二個(gè)月食譜

這個(gè)時(shí)候葉酸的補(bǔ)充是必不可少的,另外這個(gè)時(shí)候孕婦需要大量的蛋白質(zhì),所有需要吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物,比如鯽魚湯、豬肝,還有水果。

3、第三、四、五個(gè)月食譜

這個(gè)時(shí)間段的胎兒發(fā)育比較快,孕婦需要大量的補(bǔ)充營養(yǎng),需要多吃點(diǎn)營養(yǎng)豐富的食物,而且最好是吃下午茶,早餐也需要多吃點(diǎn)。食材主要有牛肉、羊肉、雞肉,還有一些海產(chǎn)類的,多吃點(diǎn)蔬菜,對(duì)寶寶皮膚好,水果也要多吃些。

4、第六、七個(gè)月食譜

懷孕第六、七個(gè)月,孕婦需要大量的鐵元素,用來生產(chǎn)血紅蛋白。所以孕婦這個(gè)時(shí)候的食物主要是以補(bǔ)充鐵元素業(yè)主,比如牛奶、肉、大葉青菜等。菜譜:魚香肝片、山藥(枸杞)土雞湯很不錯(cuò)。

5、第八、九、十個(gè)月食譜

孕晚期寶寶發(fā)育更快,但是這個(gè)時(shí)候因?yàn)樵袐D自身的情況,不易多吃,應(yīng)該是少吃多餐為佳。要做到膳食多樣化,保證營養(yǎng)。比如:蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯等等,水果和蔬菜也要都吃。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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