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孕期睡眠注意事項

孕期睡眠注意事項

懷孕后,準媽媽的腹部高高隆起,干什么都不方便,甚至睡覺都受影響,這樣躺著怕壓壞了胎兒,那樣睡又覺得不舒服。那準媽媽的擔心到底有沒有必要呢?孕期睡眠有哪些注意事項呢?

1、保持枕頭清潔。如果枕頭又舊又臟,各種細菌、螨蟲都居住在上面,不僅會引發過敏,更會導致孕婦患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及時更換清洗枕頭。

2、睡眠姿勢。孕婦的最佳睡眠姿勢是左側臥睡,而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期,如果孕婦仰睡,龐大的子宮會壓迫子宮后方的主動脈,造成子宮供血量減少,這會直接影響寶寶的營養和發育。

3、睡前少喝水。懷孕期間很多孕婦就尿頻,如果在睡覺前又喝了大量的水或果汁,那這一夜就不用睡了。所以孕婦睡前應少喝水甚至不喝水,盡可能做到在睡前一小時內不飲用任何飲品。

4、睡前保持愉快的心情。孕婦在睡前應保持一個輕松愉快的心情,才能更快更好的入睡。睡前應避免情緒上的刺激,也不能看過于刺激、容易使人興奮的電視電影,否則都不利于睡眠。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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