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孕期怎么吃健康

孕期怎么吃健康

在懷孕過程中,孕婦的身體發(fā)生著巨大的變化,所以孕婦的體質很特殊,在飲食上應非常注意。那么到底怎么吃才能保證寶寶和自己的身體健康呢?

1、菠菜是天然的葉酸補充劑:孕婦需要補充葉酸,因為葉酸對孩子有極大的好處,能預防新生兒的畸形。孕婦除了攝入葉酸含片,在飲食上也應該多加注意,菠菜作為最天然的葉酸補充劑,非常適合孕婦食用。

菠菜怎么燒呢?最好的辦法是大蒜炒菠菜,因為這樣不會破壞菠菜原有的口感。將大蒜拍碎備用,菠菜在炒制之前焯一下水,從而破壞掉其不容易被人體吸收的部分。最后將兩者一同放入鍋中翻炒即可。 

2、水果茶香甜可口,維生素含量高,很適合孕婦食用。將自己喜歡的水果切成塊后加入水一同燉煮。水煮的水果更適合孕婦的體質,因為水煮過后的水果不會寒涼,而且水果茶味道很好,受到準媽媽們極大的歡迎。

一般來說,孕婦體質虛弱,需要吃一些滋補的食物,但也不能過于滋補。要注意飲食的搭配和平衡,不能只專注于吃肉而忽略了水果和蔬菜的攝入。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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